Existen dos estados en la vida de nuestro cuerpo. El primero es el estado de actividad, cuando act\u00faa el sistema nervioso simp\u00e1tico. Esto provoca la contracci\u00f3n (espasmo) de los vasos sangu\u00edneos y los m\u00fasculos, aumenta el ritmo card\u00edaco y la presi\u00f3n arterial, y el cuerpo gasta su energ\u00eda y recursos. Esto ocurre con cualquier estr\u00e9s f\u00edsico o emocional. Segundo: un estado de reposo y relajaci\u00f3n. Entonces el sistema nervioso parasimp\u00e1tico se activa, los m\u00fasculos y los vasos se relajan, el ritmo card\u00edaco se ralentiza y la presi\u00f3n arterial disminuye.<\/p>\n
Durante este periodo, el cuerpo recupera los recursos gastados.<\/p>\n
Las pr\u00e1cticas respiratorias, el automasaje y la relajaci\u00f3n muscular mediante estiramientos ayudan a pasar del primer al segundo modo.<\/p>\n
A veces basta con escanear el cuerpo (mejor con los ojos cerrados) en busca de zonas con tensi\u00f3n y con una exhalaci\u00f3n relajarlas mentalmente, enviando s\u00f3lo una intenci\u00f3n a ese lugar.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es la fascia y c\u00f3mo afecta al cuerpo?
\nPero los m\u00fasculos no pueden relajarse si las fascias que los trenzan no son el\u00e1sticas y est\u00e1n pegadas entre s\u00ed. As\u00ed que echemos un vistazo m\u00e1s de cerca a esta asombrosa estructura.<\/p>\n
La fascia es una importante estructura corporal de la que dependen nuestra juventud y nuestra salud. Para entender lo que es, imagine una pel\u00edcula blanquecina, que la azafata retira durante el corte de la carne. Se trata de la fascia.<\/p>\n
Se encuentra bajo la piel, est\u00e1 formada por tejido conjuntivo y envuelve, como una telara\u00f1a de varias capas, todos nuestros m\u00fasculos, \u00f3rganos, vasos y nervios.<\/p>\n
En norma es el\u00e1stica, suelta y h\u00fameda, los vasos y nervios pasan libremente por sus capas, transportando sangre y linfa, los m\u00fasculos y \u00f3rganos no est\u00e1n apretados. El peso de toda la fascia representa hasta un tercio de nuestro peso corporal.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ndo son especialmente necesarios los estiramientos y el automasaje?
\n– Incl\u00fayalos en su ejercicio matutino diario (15-30 minutos son suficientes).<\/p>\n
– No olvide, mientras est\u00e9 sentado en el trabajo o estudiando, estirar y masajear los m\u00fasculos r\u00edgidos y doloridos del cuello, la espalda y la zona lumbar. Especialmente si est\u00e1s en una postura est\u00e1tica forzada durante mucho tiempo (3-5 minutos cada 45 minutos es suficiente).<\/p>\n
– Es importante estirar y relajar los m\u00fasculos sobrecargados (15-20 minutos) despu\u00e9s de cualquier ejercicio, baile o bicicleta. E incluso despu\u00e9s de un largo paseo por el parque.<\/p>\n
– Es importante desarrollar la fascia despu\u00e9s de las lesiones para recuperarse m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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