En los últimos años, los entrenamientos a intervalos se han convertido en una de las principales tendencias en el mundo del fitness. Son intensos, producen efectos visibles al cabo de poco tiempo y, lo que es más importante, basta con 20 minutos de entrenamiento (ahora los que se excusan en la falta de tiempo para hacer deporte lo tendrán difícil para encontrar excusas).
¿Qué es el entrenamiento por intervalos?
Es una actividad física en la que se alternan intervalos: de alta y baja intensidad o intervalos de distancia, de tiempo. Este tipo de entrenamiento tiene como objetivo desarrollar los músculos de todo el cuerpo y el rendimiento físico del organismo
¿Es cierto que el entrenamiento por intervalos puede durar tan sólo 20 minutos?
Sí, sin incluir el tiempo de calentamiento y recuperación. Debido a su alta intensidad, no se recomienda realizar estos entrenamientos durante más de 20-30 minutos. Incluso los entrenamientos de 30 minutos son más adecuados para atletas de alto nivel. 15 minutos son suficientes para el visitante medio de un gimnasio.