Calambres corporales: de dónde vienen y qué hacer al respecto

¿Cuándo son especialmente necesarios los estiramientos y el automasaje?
– Inclúyalos en su ejercicio matutino diario (15-30 minutos son suficientes).

– No olvide, mientras esté sentado en el trabajo o estudiando, estirar y masajear los músculos rígidos y doloridos del cuello, la espalda y la zona lumbar. Especialmente si estás en una postura estática forzada durante mucho tiempo (3-5 minutos cada 45 minutos es suficiente).

– Es importante estirar y relajar los músculos sobrecargados (15-20 minutos) después de cualquier ejercicio, baile o bicicleta. E incluso después de un largo paseo por el parque.

– Es importante desarrollar la fascia después de las lesiones para recuperarse más rápidamente.